6 cách giảm cân vô cùng đơn giản nhưng lại có hiệu quả cao

Cân nặng quá mức luôn là nổi lo của nhiều chị em phụ nữ. 6 cách giảm cân đơn giản sau đây sẽ giúp quá trình lấy lại vóc dáng của bạn nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

6 cách giảm cân dưới đây được tôi tham khảo tại trang web http://lamngucdep.net/c/thuoc-giam-can.htm (thuốc giảm cân). Do đó, bạn có thể truy cập trang web này để tham khảo thêm những thông tin cần thiết.

1 – Ăn bưởi trước bữa ăn

Từ lâu bưởi đã được xem là một loại thuốc giảm cân tự nhiên có hiệu quả rất cao. Trong bưởi chứa một lượng lớn vitamin C, chất xơ giúp cho cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn, nâng cao sức khỏe của cơ thể. Bưởi cũng có tác dụng làm giảm lượng insulin trong máu, tạo nên cảm giác no giả, làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó làm giảm lượng năng lượng tích trữ trong cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng hơn.

2 – Sử dụng nhiều chuối hơn

Trong chuối chứa một lượng lớn các enzyme có khả năng thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn của bạn. Nó kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, làm giảm lượng mỡ thừa tích tụ. Chuối cũng cung cấp một lượng lớn tinh bột giúp làm tăng cảm giác no, làm bạn ăn ít hơn, lượng tinh bột này còn có tác dụng đốt cháy chất béo có hại trong cơ thể bạn. Chuối cũng giúp các cơ bắp phát triển tốt hơn nhờ lượng kali rất dồi dào.

3- Luôn uống nước ấm cũng là cách hay để giảm cân

Nước ấm rất tốt cho cơ thể của bạn, uống nước ấm mỗi ngày không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà nó còn hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Nước ấm giúp làm tăng cảm giác no, hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều các loại thức ăn không cần thiết. Việc hấp thu ít chất béo hơn giúp cân nặng của bạn được giữ ổn định, phòng ngừa tình trạng tăng cân quá nhanh.

4 – Thường xuyên trò chuyện, cười nhiều hơn: ai cũng làm được

Những báo cáo khoa học gần đây cho thấy rằng, khi bạn trò chuyện, đùa vùi sẽ giúp cơ thể đốt cháy một lượng calo đáng kể. Chính vì vậy, nếu không có nhiều thời gian cho các bài tập luyên thể dục bạn nên trò chuyện nhiều hơn cùng các bạn đồng nghiệp, người thân, vui đùa, cười nhiều hơn để giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân tự nhiên.

5 – Chia nhỏ bữa ăn: đối với mình thì hơi khó

Bạn nên chia nhỏ bữa ăn chính của mình thành nhiều bữa ăn nhỏ hơn. Việc làm này giúp bạn ăn ngon miệng hơn, những khẩu phần ăn nhỏ sẽ không tạo nên cảm giác ngán khi ăn. Bữa ăn nhỏ cũng làm giảm bớt áp lực cho dạ dày, nó giúp các chất dinh dưỡng trong thức ăn được tiêu thụ triệt để. Khi ăn nhiều bữa nhỏ, dạ dày của bạn phải hoạt động liên tục để tiêu hóa thức ăn, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng diễn ra liên tục, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa tự nhiên trong cơ thể.

6 – Sử dụng thực phẩm giàu omega 3

Cá hồi, cá trích, cá mòi, quả óc chó, hạt lanh, hạnh nhân…là những thực phẩm chứa nhiều axit béo omega 3 vùa có lợi cho cơ thể, vừa hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Omega 3 có khả năng thanh lọc lượng mỡ dư thừa trong cơ thể và đào thải chúng ra bên ngoài. Chính vì vậy, nó hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn, giúp bạn có được vóc dáng như mơ chỉ trong một thời gian ngắn.